1/6
Plank Workout - 30 Days Plank Challenge Free screenshot 0
Plank Workout - 30 Days Plank Challenge Free screenshot 1
Plank Workout - 30 Days Plank Challenge Free screenshot 2
Plank Workout - 30 Days Plank Challenge Free screenshot 3
Plank Workout - 30 Days Plank Challenge Free screenshot 4
Plank Workout - 30 Days Plank Challenge Free screenshot 5
Plank Workout - 30 Days Plank Challenge Free Icon

Plank Workout - 30 Days Plank Challenge Free

Leap Fitness Group
Tin cậy
15K+Tải về
10MBKích thước
Android Version Icon4.2.x+
Phiên bản Android
1.0.8(20-08-2019)Phiên bản mới nhất
-
(0 Đánh giá)
Age ratingPEGI-3
Chi tiếtĐánh giáPhiên bảnthông tin
1/6

Mô tả của Plank Workout - 30 Days Plank Challenge Free

This app provides different plank variations to help you lose weight, gain strength and get a stronger core. The mixing of static and dynamic planks really helps you burn fat fast. Take only 7 minutes a day to burn calories and get in better shape!


With 3 difficulty levels, the 30-day weight loss plan perfectly fits all fitness levels, and it suits both men and women. You can customize your training plan according to your own preferences. There's no equipment or gym needed; you can do plank workouts anywhere at anytime.


Why plank workout?

Planks are the most popular and effective fat burning exercise. They can be easily performed and activate all your muscles, including your core, shoulders, glutes, etc. Planks are the best choice for people with weak knees because they put no pressure on knees.


Maximize the belly fat burning: Planks are more effective than crunches at burning belly fat. Planks activate 100% of your abs, while crunches only involve 64% of them.


Strengthen your core: Plank workout fires up all your core muscle groups, enhances your core strength, and helps you get a strong core.


Reduce back pain: Plank workout can strengthen your back muscles, reduce back pain and lower the risk of back and spinal column injuries.


Improve your posture & balance: Plank workout requires your head, back and feet to be in a straight line. Regularly doing this will improve your balance and posture when sitting and standing.


Accelerate your metabolism: Doing planks keeps your metabolism high for the whole day; this dramatically boosts the fat burning process.


Improve your flexibility: Plank workout stretches all your posterior muscle groups, such as your shoulder blades, glutes and hamstrings, thus improving your flexibility and lowering the risk of injury.


Features:

- Different forms of planks provided

- Customized workout reminders help you make planking a daily workout routine

- Detailed instruction, animation, and video guide you through every workout

- Workout duration and difficulty increase step by step

- Track your weight loss progress automatically

- Track your burned calories automatically

Ứng dụng này cung cấp các biến thể plank khác nhau để giúp bạn giảm cân, tăng sức mạnh và có được lõi mạnh hơn . Sự pha trộn của các tấm ván tĩnh và động thực sự giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh . Chỉ mất 7 phút mỗi ngày để đốt cháy calo và có được vóc dáng đẹp hơn!


Với 3 cấp độ khó, kế hoạch giảm cân trong 30 ngày hoàn toàn phù hợp với tất cả các cấp độ thể dục, và nó phù hợp với cả nam và nữ. Bạn có thể tùy chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn theo sở thích của riêng bạn. Không có thiết bị hoặc phòng tập thể dục cần thiết; bạn có thể tập luyện plank bất cứ nơi nào bất cứ lúc nào.


Tại sao tập luyện plank?

Planks là bài tập đốt mỡ phổ biến và hiệu quả nhất. Chúng có thể dễ dàng thực hiện và kích hoạt tất cả các cơ bắp của bạn, bao gồm cả lõi, vai, miếng dán, v.v ... Planks là lựa chọn tốt nhất cho những người có đầu gối yếu vì chúng không gây áp lực lên đầu gối.


Tối đa hóa việc đốt cháy mỡ bụng: Planks có hiệu quả hơn so với đốt cháy mỡ bụng. Các tấm ván kích hoạt 100% cơ bụng của bạn, trong khi crunch chỉ liên quan đến 64% trong số chúng.


Tăng cường cốt lõi của bạn: Tập luyện Plank sẽ kích hoạt tất cả các nhóm cơ cốt lõi của bạn, tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn và giúp bạn có được một lõi mạnh mẽ.


Giảm đau lưng: Tập luyện plank có thể tăng cường cơ lưng, giảm đau lưng và giảm nguy cơ chấn thương cột sống lưng và cột sống.


Cải thiện tư thế & thăng bằng của bạn: Tập luyện plank đòi hỏi đầu, lưng và chân của bạn phải nằm trên một đường thẳng. Thường xuyên làm điều này sẽ cải thiện sự cân bằng và tư thế của bạn khi ngồi và đứng.


Tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn: Làm các tấm ván giúp quá trình trao đổi chất của bạn cao trong cả ngày; điều này làm tăng đáng kể quá trình đốt cháy chất béo.


Cải thiện tính linh hoạt của bạn: Tập luyện Plank kéo dài tất cả các nhóm cơ sau của bạn, chẳng hạn như xương bả vai, miếng dán và gân guốc, do đó cải thiện tính linh hoạt của bạn và giảm nguy cơ chấn thương.


Tính năng:

- Các hình thức khác nhau của tấm ván được cung cấp

- Lời nhắc tập luyện tùy chỉnh giúp bạn thực hiện một bài tập thể dục hàng ngày

- Hướng dẫn chi tiết, hoạt hình và video hướng dẫn bạn qua từng bài tập

- Thời gian tập luyện và độ khó tăng dần từng bước

- Theo dõi tiến trình giảm cân của bạn tự động

- Tự động theo dõi lượng calo bị đốt cháy của bạn


Plank Workout - 30 Days Plank Challenge Free - Phiên bản 1.0.8

(20-08-2019)
Phiên bản khác

Không có đánh giá hoặc xếp hạng nào! Để rời khỏi trang đầu tiên, vui lòng

-
0 Reviews
5
4
3
2
1
Info Trust Icon
Đảm bảo ứng dụng tốtỨng dụng này đã vượt qua các kiểm tra an ninh về virus, phần mềm độc hại và các tấn công độc hại khác cũng như không chứa bất kỳ mối đe dọa nào.

Plank Workout - 30 Days Plank Challenge Free - Thông tin APK

Phiên bản APK: 1.0.8Gói: fat.burnning.plank.fitness.loseweight
Khả năng tương thích với Android: 4.2.x+ (Jelly Bean)
Lập trình viên:Leap Fitness GroupChính sách riêng tư:http://period-calendar.com/privacypolicy.htmlGiấy phép:12
Tên: Plank Workout - 30 Days Plank Challenge FreeKích thước: 10 MBTải về: 8.5KPhiên bản: : 1.0.8Ngày phát hành: 2024-02-29 19:48:33Màn hình tối thiểu: NORMALCPU được hỗ trợ: x86, x86-64, armeabi-v7a, arm64-v8a
ID gói: fat.burnning.plank.fitness.loseweightChữ ký SHA1: 95:3A:31:B9:08:C5:B0:EB:A4:E4:D3:66:F6:21:F6:8A:9B:BD:43:8ELập trình viên (CN): abishkkingTổ chức (O): abishkkingĐịa phương (L): ChinaQuốc gia (C): CNBang / Thành phố (ST): Henan

Phiên bản mới nhất của Plank Workout - 30 Days Plank Challenge Free

1.0.8Trust Icon Versions
20/8/2019
8.5K tải về10 MB Kích thước

Phiên bản khác

1.3.7Trust Icon Versions
29/2/2024
8.5K tải về25.5 MB Kích thước
1.3.5Trust Icon Versions
29/2/2024
8.5K tải về18 MB Kích thước
1.3.4Trust Icon Versions
27/9/2023
8.5K tải về18 MB Kích thước
1.3.2Trust Icon Versions
27/9/2023
8.5K tải về17.5 MB Kích thước
1.3.0Trust Icon Versions
17/12/2022
8.5K tải về17.5 MB Kích thước
1.2.9Trust Icon Versions
7/9/2022
8.5K tải về18 MB Kích thước
1.2.7Trust Icon Versions
16/8/2022
8.5K tải về18 MB Kích thước
1.2.5Trust Icon Versions
23/7/2022
8.5K tải về16 MB Kích thước
1.2.3Trust Icon Versions
14/4/2022
8.5K tải về16 MB Kích thước
Ứng dụng cùng danh mục
Bạn cũng có thể thích...